篮球脚步跳法（篮球脚步动作名称及动作要领）

绕球过人.也就是行进间跳步有什么技巧.脚可以跳吗

跳步上篮，你迈出的第一步很重要，在你带球进去，必须要把球高高举起，并且要抓牢，然后在绕着防守球员身体那刹那迈出一大步，之后可以选择是往右边还是左边跳出，作出这一系列动作是根据你离篮筐的远近决定的，离得远就得大步些，近的话就跳小步些。

首先，脚可以跳。跳步脚步有两种情况，一种就是跳起来两只脚先后落地的，这种就是上篮一样，中间不能停来下的。还有一种是两只脚同时落地，不能移动任何一只脚（貌似nba里斯科拉可以），但是可以双脚起跳。其次，技巧。

头顶绕球过人的关键是借助快速跑动中的惯性，在遇到防守球员时，以跳步（单脚起跳双脚落地）来达到过人的目的。第二种情况本质上是正常的交叉步跑跳（一脚起跳另一脚着地），第一种情况是跳步（单脚起跳双脚着地）。

篮球脚步训练有几种?

1、篮球脚步的训练可以通过以下几种方法进行：障碍跑训练 障碍跑能够模拟比赛中的快速变向和急停急起，对提高脚步的灵活性和反应速度非常有帮助。在训练中，可以设置多个障碍物，如锥桶或栏架，按照预定的路线进行快速穿梭。这种训练不仅能够锻炼脚步，还能提升身体的协调性和爆发力。

2、篮下脚步是篮球内线技术的核心，扎实的脚步能帮助球员在对抗中创造得分机会。

3、篮球脚步的训练可以通过以下几种方法进行：障碍跑：设置障碍物，如锥桶或绳子，进行绕障碍跑训练。这有助于提高球员在比赛中的变向和躲闪能力。侧滑步训练：进行侧向的快速移动练习，增强球员在防守时的横向移动速度。侧滑步是篮球防守中常用的脚步技巧。

4、篮球脚步的训练可以通过以下几种方式进行：障碍跑：设置一系列障碍物，如锥桶或绳子，进行绕障跑训练。这有助于提高球员在比赛中的变向和急停能力。侧滑步训练：进行侧向的快速移动练习，增强球员在防守时的横向移动速度和灵活性。

5、篮球脚步的训练可以通过以下几种方式进行： 障碍跑训练 通过设置障碍物，如锥桶或绳子等，进行障碍跑训练。这有助于提高球员在快速移动中的变向能力和脚步灵活性。 侧滑步训练 侧滑步是篮球中常用的防守脚步。通过反复练习侧滑步，可以增强球员在防守时的横向移动速度和稳定性。

篮球教学之脚步动作的练习方法

攻击步逼近：由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步，提高进攻时的脚步移动速度和逼近对手的能力。半场一对一攻守：在半场一对一攻守中，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近，提高在比赛中的进攻和防守能力。

脚步节奏要连贯：整个欧洲步的脚步动作要连贯流畅，不能出现停顿或犹豫。在练习时，可以通过慢动作练习来熟悉脚步的顺序和节奏，然后逐渐加快速度，直到能够在实战中自然流畅地运用。结合身体假动作头部和肩部假动作：在使用欧洲步时，可以配合头部和肩部的假动作来迷惑防守球员。

动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。

篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。在场内按规定位置沿直线变速跑。全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。运球中急起、急停突破对手。跳步急停接球突破。

求打篮球时篮下实用的脚步,晃人的那种。

1、我只说几个练习的步骤吧：1，篮下的脚步技术；2，转身技术；3，力量推进。①背身单打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。我相信大家经常用到的就是绕前。绕前时大家注意一定要先把对方的两只脚卡在后面，这样你的身体自然就要到位了。

2、基础突破：在未运球或接球时，迅速用一脚向一侧踏出，同时双手将球向同一方向摆动，实现快速启动。欧洲步：上篮时，利用手臂的左右摆动迷惑对手，达到过人的目的，具有较高的实用性。梦幻脚步：通过连续的假动作和上篮动作，利用身体和步伐诱导对手跳起，然后上篮得分。

3、晃倒对手是篮球实战中极具观赏性和实用性的技巧，其核心在于节奏变化、重心欺骗和爆发力结合。以下是具体方法及细节分解： 基础脚步：变速与变向突然减速：高速运球时突然收步（如急停胯下），上半身保持前倾假象，诱使对手惯性前冲。

4、欧洲步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，利用手臂左右晃动的假动作骗对手，常用球星：韦德，哈登，吉诺比利等，实用性高。梦幻脚步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，通过连续的假动作上篮，利用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮。常用球星：奥拉朱旺，隆多等。

篮球脚步练习的方法

篮球脚步动作的练习主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步等动作进行。以下是具体的练习方法：跑的练习 变速跑：在场内按规定位置沿直线进行变速跑，通过加速和减速的转换，提高身体的灵活性和速度变化能力。

篮球脚步练习的方法主要包括以下几种：跨步急停：动作描述：在快速跑动中，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面并迅速屈膝，身体稍后倾以转移重心，减缓向前冲力。接着连贯地跨出第二步，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转，重心落在两脚之间，两臂自然张开以维持身体平衡。

折返跑训练 折返跑是模拟比赛中快速回防和进攻的有效训练方式。通过反复练习折返跑，可以提高脚步的爆发力和耐力。在训练中，可以设定多个折返点，按照预定的路线进行快速折返跑，注意保持呼吸节奏和步伐的稳定。

篮球脚步的训练可以通过以下几种方法进行：障碍跑：设置障碍物，如锥桶或绳子，进行绕障碍跑训练。这有助于提高球员在比赛中的变向和躲闪能力。侧滑步训练：进行侧向的快速移动练习，增强球员在防守时的横向移动速度。侧滑步是篮球防守中常用的脚步技巧。

交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

篮球脚步的训练可以通过以下几种方式进行：障碍跑：设置一系列障碍物，如锥桶或绳子，进行绕障跑训练。这有助于提高球员在比赛中的变向和急停能力。侧滑步训练：进行侧向的快速移动练习，增强球员在防守时的横向移动速度和灵活性。

打篮球有哪些脚步技巧?

1、跨步急停：当一足着地时，脚掌需用力支撑身体，减少前冲的动量。同时，膝盖微曲以减轻冲击力，身体向后倾斜以降低前冲势头，使重心后移。另一足着地时，同样要用力抓地以保持平衡，重心分布在双足之间。 跳步急停（跳停后急停）：双脚或单脚跳起后，身体微微向后倾斜以减缓前冲动力。双脚着地时，双膝微曲以减轻冲击力并降低重心。

2、篮球运动进攻的基本步法 跨步急停 一足着地时， 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力， 另膝头微曲以减低撞击力.，身体同时向后仰以减低向前之冲力， 使重心转移， 稍微向后，另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体， 而重心在两足之间.。

3、交叉步：一种常用的运球步法，通过左右脚的交叉移动来快速改变运球方向。碎步：在运球时，通过小步的快速移动来调整位置，保持身体平衡。开放跳起步伐：在运球突破时，采用开放的脚步姿势，以便随时起跳投篮或传球。IN&OUT步伐：一种运球时的脚步技巧，通过内外侧的快速移动来迷惑防守者。

4、★攻击步 攻击步是防守队员突然行动的一种步法，进行抢球，打球或破坏对手接球、传球、投篮等攻守行动的一种步法。做攻击步时，后脚要猛力蹬地，前脚突然迅速向前跨出迫近对手。落地时重心偏在前脚上，前脚同侧手前伸，做干扰和抢截性防守动作。动作要点：两脚向前蹬跨要突然，落地身体重心要平稳。

5、进攻脚步：三威胁姿势（可投、可传、可突），轴心脚固定避免走步。 防守滑步：横向移动时双脚不交叉，保持重心稳定。进攻技巧突破 第一步爆发：压低身体，用快速第一步过掉防守者。 欧洲步：空中变向误导防守，适合上篮时使用。 急停跳投：突然停下并垂直起跳投篮，制造空间。

6、欧洲步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，利用手臂左右晃动的假动作骗对手，常用球星：韦德，哈登，吉诺比利等，实用性高。梦幻脚步，篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一，通过连续的假动作上篮，利用身体和上篮的方式骗取对手跳起再上篮。常用球星：奥拉朱旺，隆多等。