打完篮球可以喝水（打完篮球喝水就咳嗽）

打篮球,喝水怎么把握?

打篮球时，水温应控制在15℃以上，避免喝过凉的水，否则会对身体造成伤害。 如果打篮球的强度和持续时间很长，出汗也很多，可以在运动中适当补充一些含有电解质的饮料，如运动型饮料等，以补充身体流失的无机盐。总之，在打篮球时，要遵循少量多次的原则，不要等到口渴了再喝水，应该提前补充水分，控制好饮水量，选择合适的水源，并在合适的时间喝水。

打篮球后可以直接喝水，但需遵循少量多次的原则，且不宜仅饮用白开水或清水，可适当补充含盐分的水。具体说明如下：运动后需及时补水：打篮球等运动会导致大量排汗，使身体水分和电解质流失。若等到口渴才喝水，身体已处于缺水状态，可能影响水平衡和运动表现。因此，运动后应及时补充水分。

打篮球属于全身肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝5升水，而运动时每小时必须增加半升到1升水。在开始锻炼之前15分钟要喝1／4升矿物化水；运动过程中最好每15分钟补充1／8升矿物化水，如果运动剧烈，则需要补充掺水的果汁（1／3的果汁，2／3的水）。

站着，不能大口大口的喝水，也不能喝冰的，矿泉水就好或者盐点。

篮球员喝水时需要注意哪些运动生理学要点?

首先，要掌握合适的饮水时机。比赛或训练前不宜大量饮水，以免肠胃负担过重影响运动表现，可在赛前15至20分钟适量抿几口。比赛中，应少量多次饮水，避免一次喝太多导致胃部不适影响呼吸和运动动作。赛后也不能立刻狂饮，稍作休息后再逐步补充水分。其次，要关注水质。

一般的建议是在运动后15—30分钟之内吃进50—100克的醣类（大约是每公斤体重需要补充一克醣类），然后每两小时再吃50—100克醣类，直到该运动员有时间吃正餐为止。正餐以及其它运动期间的饮食也应该以 富含醣类的食物为主。

不喝冷饮不洗澡：运动后不宜马上喝冷饮，因为在运动时，人体慢慢变热，体温渐渐升高，消化道表面的温度也会迅速上升，强冷的刺激会使胃肠道血管收缩，减少腺体分泌，进而造成食欲锐减、消化不良，不利于肝脏的修复。运动后如果出汗较多，不宜马上洗澡，即便是热水浴也不好。

剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。

建议，少量多次饮水比较好。 运动后饮水也有讲究，也不能一下子大量饮水，如果喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分。运动后不宜补充纯水，因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时，身体耽量出汗，造成机体里水分和盐类丢失。

打球时出了很多汗,打完球后非常能喝水,导致晚上和太多水了都吃不下...

1、不过，如果是猛地一下喝很多水的话，可能会造成水中毒。 运动时，身体会通过出汗来排出水分，以维持体温和代谢的正常运作。如果不及时补充水分，可能会导致脱水和身体功能下降。喝水可以帮助补充失去的水分，并保持身体水分平衡。 维持水分平衡： 运动时，身体通过出汗的方式散热，但同时也会导致水分的流失。

2、第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。

3、补充流失水分：晚上运动后，人体会排出大量的汗，导致水分流失，因此喝水是必要的，以补充流失的水分。喝水量要适中：虽然运动后需要补充水分，但晚上运动完后不能一次性喝太多的水。睡前喝太多水可能对人体没有好处，如果实在口渴，可以少量多次地喝水。喝温水：运动后不要立即喝凉水，应该备好温水。

4、具体原因如下：影响血液渗透压：运动出汗后，身体会失去大量的水分和盐分。如果此时立即大口喝水，尤其是喝淡水，会导致血液中的盐含量迅速降低，进而影响到血液的渗透压。渗透压是维持细胞内液和细胞外液平衡的重要因素，一旦失衡，就可能引发一系列生理反应，如肌肉抽筋、头晕、乏力等。

打完篮球喝冷的矿泉水好么?

1、打完球后建议不要喝冰的。虽然冰水喝的时候很爽，但由于温度过低，会强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。打完篮球还是尽量喝一些补充电解质的饮品。市面上的功能性饮料和矿泉水是最好的搭配。

2、最好喝一点淡盐水，因为你出汗消耗了大量的水和盐分，最需要补充这方面的东西，但不要喝得过多，以免造成肠胃的不是，甚至水中毒。 专家提醒，补水虽然要视不同的健身强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低以及最好选择白开水或矿泉水。

3、在孩子外出打球的时候，家长可以选择给自己的孩子带上一些水，或者是让孩子打完球之后去买一些常温的矿泉水喝，不要去喝冷饮。除此之外，喝水的速度也不能够过快，不能在短时间之内，饮用太多的水，不然也很有可能会出现水中毒的现象。

4、如果天热的话，每次两三个小时活动量算蛮大的，打完后应和些淡盐水来补充水分，天气适宜的话，就喝普通的矿泉水就好，但不能太冰。而且切忌喝一些碳酸饮料来补水。营养的话，最好每次打完吃一根香蕉，吸收很快，也可以喝些水果榨汁。另外吃几块巧克力也不错。

打完篮球多久后喝水最好

1、高强度运动者：若进行剧烈运动（如跑步、篮球、健身等），身体大量出汗导致体液流失，建议休息10分钟后再饮水。这是因为运动后立即喝水会导致血容量骤增，加重心脏负担，可能引发胸闷、头晕等不适。此外，剧烈运动时呼吸急促，若立即大量饮水，可能因膈肌受压影响呼吸，导致打嗝、胃胀等问题。

2、打完篮球后，就可以喝水，但建议小口慢饮。以下是具体的建议：立即饮水：打完篮球后，身体会因为出汗而失去水分，此时可以立即补充水分，但需要注意方式。小口慢饮：喝水时不要过猛，应该小口慢饮，让身体逐渐吸收水分。第一口水可以漱口后吐出，之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下。

3、轻度运动后的饮水时间立即补充少量水分：若进行轻度运动（如散步、瑜伽、慢跑30分钟内），出汗量较少，可在运动结束后立即饮用100毫升左右温水，帮助快速缓解口干并启动身体水分平衡机制。分次饮用维持平衡：随后每隔5-10分钟饮用一次，每次约100毫升，避免一次性大量饮水增加胃肠负担。

4、在打篮球前30分钟左右，适当饮用一些水可以促进身体的血液循环，保证身体各个器官达到最佳的状态。 在打篮球过程中，每15分钟左右喝一次水，每次喝一小口，不要过多，以四五小口为宜。这样可以保持身体的水分平衡，避免脱水。

5、例如，在进行了一场长达2小时的高强度篮球比赛后，适量饮用淡盐水或功能性饮料，能帮助身体补充因大量出汗而流失的电解质。把控饮品总量：无论是喝饮料、白开水还是淡盐水，都要把控好总量。虽然运动后需要补充水分，但过量饮水也会对身体造成负担。

打完篮球可以马上喝很多的水吗?

1、综上所述，打完篮球后立即喝水是可以的，但需要注意喝水的方式和量，以小口、漱口后缓慢喝下的方式进行补水，既能迅速解渴，又能避免运动后喝水带来的不适。

2、剧烈运动后不能立即饮水剧烈运动和强劳动后，立即饮水解渴，这种做法是错误的，不利身体健康。因为运动后大量饮水会引起体内水、盐比例失调。使体液中盐的浓度降低，导致人体内水和电解质（钾、钠、钙、氯等）平衡失调；大量饮水，还会导致大量出汗，又会带走一些盐分。

3、总之，打完篮球后可以立即喝水，但需要注意饮水的方式和量，以小口慢饮为主，避免一次性摄入过多水分。

4、我是健身教练，人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。

5、这样可以让身体有足够的时间吸收水分，避免一次性饮水过多导致水中毒等情况。一般来说，每次饮水量不要超过150毫升。例如，可以使用带有刻度的水杯，每次按照150毫升左右的量来饮水，每隔15分钟喝一次。